抑郁症该如何进行自我治疗

如今抑郁症的患者越来越多，很多明星也是疾病的高发人群，这不仅和我们的身体素质有关，还和我们的生活压力有很大的关系。要治疗疾病，患者首先应该从自己的生活细节做起，乐观的面对生活关键。抑郁症该如何进行自我治疗呢？下面请北京德胜门中医院医生为大家详细的介绍。

多进行一些有益心身的有氧运动。俗话说，一日之计在于晨，呼吸着早晨清新的空气，可进行一些慢跑、散步类的有氧呼吸运动，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢会平静下来，情绪自然就会有一定的缓解。

多参与一些社交活动。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，经常把自己关在家里，逃避与人接触，这是他们所需要改变的地方。抑郁症患者这些感受导致他们遇事退缩、封闭自己，从而形成恶性循环，加重病情。但是只要坚持一段时间多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，自信心就会重燃起来。

多读一些慰藉心灵的书籍。多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以平静心态，提高智慧，超越过去的思想束缚。

抑郁症的患者虽然有很多，但是很多人对于这种疾病都不是特别了解。北京德胜门中医院温馨提示：抑郁症不是不能的疾病，但是要疾病，患者还应该注意自己心态调节，平时生活中就要避免抑郁情绪，不要有生活压力。